Projectomschrijving
10 Tips bij een herfstdip
De herfstdip, of ook wel najaars- of winterdip genoemd, begint als de dagen korter worden en de blaadjes van de bomen vallen. Deze herfstdip is voor veel, daarvoor gevoelige, mensen merkbaar vanaf eind augustus. Van een najaars- of winterdepressie is sprake als de dip langer duurt dan 2 weken. Ga dan naar een arts voor een diagnose of om een depressie uit te sluiten.
Wat gebeurt er
De dagen worden korter, dus ’s avonds vroeger donker en ’s ochtends later licht. Je krijgt een tekort aan daglicht; je dag- en nachtritme wordt aangepast.
Hoe is het merkbaar
- Je stemming verandert, je voelt je somber.
- Je bent futloos en wilt veel slapen.
- Je hebt moeite met opstaan.
- Je concentratie gaat achteruit.
- Je krijgt huilbuien of trekt je juist terug.
- Er komt niets meer uit je handen.
- Je gaat meer eten of hebt bijna geen zin in eten.
10 Tips bij een herfstdip
- Ga regelmatig naar buiten en adem de buitenlucht in.
- Kom in beweging door te wandelen of te fietsen.
- Neem ter ondersteuning vitamine D, B en magnesium.
- Laat je masseren, dan komt er oxytocine vrij, het gelukshormoon; bijvoorbeeld een lichaams- of voetreflexmassage.
- Laat je systeem tot rust komen met een behandeling reflexintegratie; helpt bij het reduceren van chronische stress en bij de verwerking van prikkels van buitenaf.
- Doe de MIR-Methode, een gratis zelfhelingsmethode, als ondersteuning bij de momenten dat je je somber voelt, je een huilbui krijgt of er niets meer uit je handen komt.
- Met speciale daglichtlampen haal je het daglicht in huis. Meestal is een lichttherapie-sessie van tussen de 20 en 30 minuten al voldoende om het gebrek aan licht op te vangen. Je voelt je hierdoor vrolijker en opgewekter en helpt vooral als je moeite hebt met opstaan.
- Pas je ritme aan, slaap- en waakritme, maar ook je voeding aanpassen aan seizoen.
- Zoek gezelschap op door een hobby of cursus te gaan doen.
- Ga op vakantie in de herfst of winter, naar een zonnig land.
Met de bovenstaande 10 tips bij een herfstdip hoop ik dat je een fijne herfst en winter tegemoet gaat en je zelfs kunt genieten van de mooie herfstkleuren in de natuur!
José Dusol, Apeldoorn www.praktijkjosedusol.nl
Reageer