Projectomschrijving
7 Tips ter ondersteuning bij een depressie
Over de werkzaamheid en mogelijke bijwerkingen van antidepressiva bij kinderen en jongeren bestaat nog veel onduidelijkheid. Wel is bekend dat antidepressiva het risico op suïcidaal gedrag en vijandigheid kan vergroten. Op 17 september 2015 wordt dit in medisch tijdschrift The British Medical Journal bevestigd.
Dit artikel is geschreven naar aanleiding van een her-analyse van onderzoeksgegevens uit de jaren negentig naar het effect van het middel paroxetine bij ernstig depressieve pubers. Antidepressiva worden bij ernstige depressies soms ingezet ter ondersteuning van psychotherapie. Gelukkig kan een depressie, naast (reguliere) therapie, ook op een natuurlijke manier ondersteund worden.
7 Tips ter ondersteuning bij een depressie
- Laat je eens lekker masseren. Je kunt kiezen voor een algemene massage, of meer een therapeutische aanpak, zoals voetreflexmassage of een ayurvedische massage. Na een massage is je lichaam ontspannen.
- Trakteer jezelf op een ontspannende Reiki-behandeling. Zo’n behandeling werkt vaak diep door, zonder dat je het in de gaten hebt. Het effect van een Reiki-behandeling wordt vaak vergeleken met het effect van een meditatie. In tegenstelling tot mediteren hoef je tijdens een behandeling juist helemaal niets te doen.
- Gebruik natuurlijke middelen, zoals kurkuma, Sint Janskruid (niet gebruiken bij antidepressiva), magnesium of natuurlijke serotonine.
- Gebruik bepaalde Schlüßler celzouten, Bach Bloesemremedies of homeopathische middelen. Een therapeut kan helpen bepalen welk middel jou het beste zal ondersteunen.
- Laat je via de huisarts controleren op tekorten van onder andere vitamine D3, vitamine B12, selenium, zink, progesteron. Bij een tekort kan dit over het algemeen (op een natuurlijke manier) aangevuld worden via beweging en buiten zijn, via voeding en/of door middel van supplementen. Een therapeut kan je hierbij op weg helpen.
- Laat de werking van je schildklier via de huisarts controleren. Een niet optimaal werkende schildklier wordt in verband gebracht met depressies. Belangrijk is dat naast de standaard protocollen ook aanvullende protocollen worden gebruikt bij de bepaling.
Op deze website vind je hier meer informatie over http://vgns.info/hypo-of-hyper/diagnostiek.
Wanneer de schildklier niet optimaal werkt, kan dit vaak behandeld worden met natuurlijk schildklierhormoon. - Laat je door de depressie heen helpen met natuurgeneeskundige methoden, zoals Integrale Stress Release (ISR), MIR-Methode
(Mentale en Intuïtieve Reset), Primaire Reflexintegratie (MNRI) of
Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR). Meestal hoef je niet veel over je probleem te praten, maar worden de blokkades op een andere manier aangepakt. Bij ISR gaat dit met behulp van een bioresonantie-apparaat. Bij de MIR-Methode behandel je jezelf via bepaalde handelingen. Je kunt ook een MIR-Methode op Maat laten maken door een MIR-Methode begeleider. Bij MNRI worden blokkades via bepaalde bewegingen van je lichaam opgelost. Deze bewegingen worden op de behandeltafel begeleid. Bij EMDR bewegen de ogen, terwijl je aan een bepaalde situatie denkt. About Your Life kan je helpen om uit te zoeken welke methode en therapeut het beste bij jou past.
Naast bovenstaande tips blijft het belangrijk om bij een ernstige depressie tevens begeleiding te ontvangen van een psychotherapeut. Je kunt dan denken aan cognitieve gedragstherapie of interpersoonlijke therapie.
En hopelijk, loop je dan al snel niet meer met je ziel onder je arm.
Milou van Rooij–de Vries, Maarssen http://www.healthcentre-cho.com
Reageer